ヨガと瞑想

ヨガは、目標達成に向けて自身の身体と心を統御することに主眼を置いた、古代インドの実践から生まれた古代哲学です。「ヨガ」という言葉も、サンスクリット語の「ユジ」から派生しており、「結合する」や「統御する」と解釈できます。古代のヨガ実践は、ヒンドゥー教や仏教の実践において、肉体的および精神的な性質を持ち、2016年に無形文化遺産に登録されました。現代西洋のヨガは古代版の変種で、姿勢に基づく身体的フィットネスとリラクゼーション技術に焦点を当てています。

瞑想は、意識を訓練し、心をクリアにし、心の平和を達成する方法として、ヒンドゥー教や仏教においてヨガと密接に関連しています。今日、瞑想はストレス解消、不安軽減、心のリラックスに効果があるため、非精神的な文脈でも使用されています。

ヨガと瞑想の組み合わせは、全般的な健康と幸福感の向上に寄与していることが示されています。これらの古代実践に取り組むことの利点のいくつかを以下に示します。

身体的な健康

長時間労働により、多くの人が不良な姿勢や運動習慣を発達させています。ヨガに取り組むことで、強度、バランス、エネルギーレベル、柔軟性、フィットネスが向上し、それによって血液循環が促進され、血圧が低下し、病気のリスクが減少することがあります。

精神的および感情的な幸福

職場での従業員への要求が増加する中、不安、ストレス、うつ病は多くの人々にとって一般的なものとなっています。ヨガと瞑想は、問題から心を離し、新しい視点を得て、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

国際ヨガジャーナルの研究によると、ヨガを実践する人々は、幸福で落ち着きがあり、前向きである可能性が高いとされています。

生活の質の向上

ヨガを実践することで、関節や軟骨のパフォーマンスを向上させ、骨の健康を改善するためのさまざまなエクササイズが役立ちます。これに加えて、免疫系の反応も高まり、結果として健康が改善される可能性があります。瞑想は神経系を維持するのに役立ち、人々がより簡単に眠りにつき、全体的な生活の質が向上する結果となることがあります。

医学におけるヨガと瞑想

アーユルヴェーダ治療は歴史的に、患者が病気や疾患を克服する手助けとして、伝統的な治療とともにヨガと瞑想を使用してきました。これら二つの活動は、患者が抱える困難を克服するため、または患者がアーユルヴェーダ医学に対する反応を改善するための自然なステップと見なされています。

西洋の研究も現在、この信念を強く支持し、これら古代の実践に従事することが多くの具体的な利益をもたらすことを示しています。